El cuidado de la salud mental de los niños

El cuidado de la salud mental en los niños

Miércoles, 29 de Julio de 2009

Resulta fácil para los padres identificar las necesidades físicas de sus hijos: alimentación nutritiva, ropas de abrigo cuando hace frío, llevarlos a dormir a una hora razonable... Sin embargo, las necesidades mentales y emocionales de un niño pueden no ser tan obvias. Una buena salud mental permite que los niños piensen claramente, se desarrollen a nivel social y aprendan nuevas habilidades. Además, los buenos amigos y las palabras de ánimo de los adultos son aspectos importantes para ayudar a los niños a desarrollar la confianza en sí mismos, una buena autoestima, y una percepción de la vida emocionalmente sana. Tanto la salud física como la mental son importantes. Fundamentos para una buena salud física en niños * Alimentación adecuada * Un lugar adecuado para vivir, abrigo y sueño adecuado * Ejercicio * Vacunación * Vivir en un ambiente sano Fundamentos para la buena salud mental de los niños * Amor incondicional de su familia * Confianza en sí mismos y una buena autoestima * La oportunidad de jugar con otros niños * Verse apoyados y animados por profesores y cuidadores * Vivir en un ambiente seguro * Disciplina apropiada Amor incondicional El amor, la seguridad y la aceptación deben estar en el centro de la vida familiar. Los niños necesitan saber que su amor no depende de sus actos o sus logros. Los errores y/o las derrotas deben esperarse y aceptarse. La confianza crece en un hogar que está lleno de amor y de afecto incondicionales. Consolidar la confianza y la autoestima de los niños. Elógialos. Animar a los niños a dar los primeros pasos o aprender un nuevo juego les ayuda a desarrollar un deseo de explorar su ambiente y aprender. Permite que los niños exploren y que jueguen en un área segura donde no puedan lastimarse. Muéstrales tu apoyo sonriendo y hablando con ellos a menudo. Sé un participante activo en sus actividades, pero sin entrometerte cuando desean hacer algo solos. Anímalos a hacer las cosas por sí mismos estando disponible para ayudar cuando te lo pidan. Establece metas realistas. Los niños más pequeños necesitan metas realistas, de manera que sus ambiciones estén en armonía con sus capacidades. Con tu ayuda, los niños más mayores pueden elegir actividades que pongan a prueba sus capacidades y aumenten la confianza en sí mismos. Se honesto. No ocultes tus errores a tus hijos. Es importante que sepan que todos cometemos errores. Puede ser muy tranquilizador saber que los adultos no son perfectos. Evita los comentarios sarcásticos. Si un niño pierde en un juego o falla en una prueba, averigua cómo se siente al respecto. Los niños pueden sentirse desanimados y necesitar una charla para animarlos y devolverles la confianza. Anima a los niños no sólo a que se esfuercen para hacer las cosas bien, sino también a disfrutar del proceso. Intentar nuevas actividades enseña a los niños a trabajar en equipo, aumentar su autoestima y aprender nuevas habilidades. La importancia del juego Anima a los niños a que jueguen Para los niños, el juego es simplemente diversión. Sin embargo, es tan importante para su desarrollo como el alimento y el cuidado adecuado. El juego ayuda a los niños a ser creativos, a aprender habilidades de solución de problemas y a aprender autocontrol. El juego algo brusco, que incluye correr y gritar, no es solamente diversión, sino que ayuda a los niños a estar física y mentalmente sanos. Los amigos Es importante que los niños pasen tiempo jugando con sus iguales. Al jugar con otros, los niños descubren sus fuerzas y debilidades, desarrollan un sentido de pertenencia, y aprenden cómo llevarse bien con otras personas. Busca un buen programa para niños en el vecindario, o llévalos a realizar actividades en el colegio, etc. Los padres pueden ser grandes compañeros de juego Únete a la diversión. Jugar a algún juego de mesa o colorear con tu hijo/a te proporciona una gran oportunidad para compartir ideas y pasar el tiempo juntos en un ambiente relajado. Jugar por placer Ganar no es tan importante como implicarse y disfrutar de la actividad. Una de las preguntas más importantes que puedes hacerle es "¿Lo pasaste bien?" en vez de "¿Ganaste?". En nuestra sociedad orientada hacia metas, a menudo sólo reconocemos el éxito y hecho de ganar. Esta actitud puede ser desalentadora y frustrante para los niños que están aprendiendo y experimentando con nuevas actividades. Es más importante que los niños participen y disfruten. Controlar el uso de la televisión Intenta no utilizar la tele como "niñera" de manera habitual. Elige cuidadosamente los programas que van a ver tus hijos. Algunos programas pueden ser educativos además de entretenidos, mientras que otros pueden mostrarles violencia. Procura saber qué están viendo tus hijos cuando encienden el televisor. La escuela debe ser diversión. Comenzar la escuela es un gran acontecimiento para los niños. "Jugar a la escuela" puede ser una manera positiva de enseñarles lo que puede ser la vida en la escuela antes de que entren en ella por primera vez. Antes de ir al colegio, intenta llevarlos a una guardería tras cumplir los dos años, o un programa similar de la comunidad que le proporcione una oportunidad de estar con otros niños y de hacer nuevos amigos. Allí pueden también aprender fundamentos académicos así como cómo tomar decisiones y hacer frente a problemas. Proporciona una guía y disciplina apropiadas Los niños necesitan tener la oportunidad de explorar y desarrollar nuevas habilidades e independencia. Al mismo tiempo, necesitan aprender que ciertos comportamientos son inaceptables y que son responsables de las consecuencias de sus acciones. Como miembros de una familia, los niños necesitan aprender las reglas de la unidad familiar. Ofrece una guía y disciplina que sea justa y consistente, mantén las normas establecidas, sin variarlas de manera caprichosa o en función de tu estado de ánimo. Los niños, sobre todo los más pequeños, necesitan unas normas claras por las que guiarse y una rutina que se mantenga constante cada día. Han de saber qué se espera de ellos y cuáles son sus tareas, sin que éstas cambien de un día para otro. Sugerencias respecto a la disciplina * Muéstrate firme, pero amable y realista con tus expectativas. El desarrollo de los niños depende de tu amor y estímulo. * Se un buen ejemplo. No puedes esperar autocontrol y autodisciplina de un niño si tú no practicas este comportamiento. * Critica el comportamiento, no el niño. Es preferible decir, "Estuvo mal lo que hiciste" en vez de "Eres malo/a". * Evita las regañinas interminables, las amenazas, el soborno y el castigo físico. Los niños aprenderán a no hacer caso de esas regañinas quejumbrosas o críticas constantes, y las amenazas y los sobornos raramente son eficaces. En cuanto al castigo físico, sirve más para enseñar comportamientos violentos que para corregir conductas. Generalmente, los padres lo utilizan como un modo de sentirse mejor ellos, cuando el objetivo debe ser educar al niño, no desahogarse pegándole. Explica a los niños por qué los estás disciplinando y cuáles pueden ser las consecuencias de sus acciones inadecuadas. * Habla de tus sentimientos. Todos perdemos los nervios de vez en cuando. Si te pasa, es importante hablar de lo que te pasa y de por qué estás enfadado. Discúlpate con tus hijos si cometes un error. * Recuerda que el objetivo no es controlar al niño/a, sino educarle y enseñarle autocontrol. Proporciona un hogar seguro. Es normal que los niños se sientan asustados a veces. Todo el mundo tiene miedo de algo en algún momento de su vida. El miedo y la ansiedad se originan de las experiencias que no entendemos. Si tus hijos tienen miedos que no desaparecen y afectan su comportamiento, el primer paso es descubrir qué es lo que le asusta. Se cariñoso, paciente y tranquilizador, no crítico. Recuerda que el miedo puede ser muy real para el niño/a. Signos de miedo Movimientos nerviosos, timidez, retirada y comportamiento agresivo pueden ser signos de miedos en la infancia. Un cambio en el patrón normal de sueño y alimentación pueden también señalar la existencia de algún miedo. Los niños que fingen estar enfermos o se sienten ansiosos regularmente pueden tener algunos problemas que necesiten atención. El miedo a la escuela puede producirse tras un acontecimiento estresante como mudanza a una vecindad nueva, cambio de colegio, o después de algún incidente desagradable en el colegio. Los niños pueden no desear ir a la escuela después de un período de estar en casa debido a una enfermedad. Cuándo buscar ayuda. Los padres y los miembros de la familia son generalmente los primeros en notar si un niño tiene problemas con sus emociones o comportamiento. Lo que tú observes y las opiniones de profesores y de otros cuidadores pueden ayudarte a decidir si tu hijo necesita ayuda. Si sospechas que tiene un problema consulta a un psicólogo infantil u orientador escolar.

Fuente: http://www.elporvenir.com.mx/notas.asp?nota_id=326926

El poder curativo de la espiritualidad

Algunos estarán totalmente convencidos de que la fe mueve montañas, mientras que otros pensarán que no es más que una hermosa metáfora sin aplicación práctica. Sin embargo, cada vez existen más evidencias de que una vida espiritual rica tiene un importante impacto positivo en la salud física y psicológica. Eso sí, esto no significa que sea necesario hacerse seguidor de una religión concreta, la espiritualidad debe entenderse como el convencimiento profundo de que la existencia tiene un valor y un sentido.

La última prueba de que no sólo de pan vive el hombre viene de la mano de un equipo de investigación del Memorial Sloam Kettering Cancer Center de Nueva York (EEUU). Estos científicos han comprobado que la calidad de vida de los pacientes terminales mejora considerablemente cuando se satisfacen sus demandas espirituales en el momento de enfrentarse a la muerte.

Curiosamente, los resultados del estudio publicado en 'The Lancet' sugieren que lo que realmente reconforta a estos individuos no es la fe religiosa, sino alcanzar un estado de armonía y paz interiores, independientemente del camino que hayan elegido para obtenerlas. Lo importante según los autores es cubrir sus necesidades existenciales.

Sin embargo, los beneficios de una vida interior intensa no se limitan a aquellas personas que se encuentran en situaciones críticas cercanas a la muerte. La medicina occidental ha estado marcada por el 'mens sana in corpore sano'. Se ha dado una gran importancia al ejercicio físico para mantener un buen estado psíquico, pero en la actualidad el sentido contrario de la misma proposición comienza a tener más peso.

Nadie pone en duda ya que cuerpo y espíritu caminan al unísono. En cada persona conviven estas dos realidades en estrecha comunicación. El conjunto no puede funcionar correctamente si sus partes no están en equilibrio.

Desde enfermedades consideradas puramente biológicas como el sida o el reumatismo hasta otras con un claro componente psicológico como las adicciones o las tendencias suicidas están bajo el influjo del bienestar espiritual del individuo. En muchos casos, el medio para alcanzar un estado de paz interior es a través de las religiones, la oración. Sin embargo, ésta no es la única vía que se ha explorado.

Recientemente se han presentado varios experimentos sobre los efectos de la meditación en los que se observaba que los individuos controlaban mejor el estrés y que sus sistemas inmunes se habían fortalecido. El cerebro de las personas que practican este tipo de técnicas también experimenta cambios.

Algunos científicos opinan que la meditación podría aumentar los niveles de un neurotransmisor, la serotonina, cuya deficiencia está asociada a la aparición de depresión. Quizá con el tiempo y unas cuantas investigaciones más se pueda demostrar que es más eficaz y placentero estar en paz con uno mismo que tomar Prozac.

 

Fuente: http://www.elmundo.es/elmundosalud/2003/05/12/salud_personal/1052741129.html

Salud y espiritualidad

¿Qué es espiritualidad?

Espiritualidad es la forma como usted encuentra significado, esperanza, alivio y paz interior en su vida. Muchas personas encuentran espiritualidad a través de la religión. Otras la encuentran a través de la música, el arte o de una conexión con la naturaleza. Otros la encuentran en sus valores y principios.

¿Cómo se relaciona la espiritualidad con la salud?

Nadie sabe con seguridad. Sin embargo, parecer ser que el cuerpo, la mente y el espíritu están conectados. La salud de cualquiera de estos elementos parece afectar la salud de los demás.

Algunas investigaciones muestran que cosas como las creencias positivas, el alivio y la fuerza que da la religión, meditación y el rezo pueden contribuir a la curación y a un sentido de bienestar. Mejorar su salud espiritual puede que no le cure una enfermedad, pero le ayudará a sentirse mejor, a prevenir algunos problemas de salud y también le ayudará a afrontar la enfermedad y la muerte.

¿Cómo puedo mejorar mi salud espiritual?

Si usted desea mejorar su salud espiritual es posible que usted quiera intentar las siguientes ideas. Recuerde sin embargo que todo mundo es diferente, por lo tanto, lo que funciona para unos puede que no funcione para usted. Haga algo que sea cómodo para usted.

• Identifique las cosas en su vida que le dan un sentido de paz interior, alivio, fuerza, amor y conexión.
• Todos los días haga tiempo para hacer las cosas que lo ayudan espiritualmente. Estas pueden incluir el servicio comunitario o de voluntariado, rezar, meditar, cantar canciones devocionales, leer libros que lo inspiren, tomar caminatas en la naturaleza, tener tiempo a solas para pensar, hacer yoga, jugar algún deporte o ir a algún servicio religioso.

¿Porqué mi médico necesita saber acerca de mis creencias espirituales?

Si a usted le están tratando alguna enfermedad es importante para su médico saber cómo su espiritualidad puede estar afectando sus sentimientos y pensamientos acerca de su situación médica. Si usted cree que sus creencias espirituales están afectando las decisiones de su cuidado de salud o su capacidad para seguir las recomendaciones de su médico hable con él.

Si usted tiene creencias espirituales, inquietudes o preocupaciones que le estén ocasionando estrés hable con su médico. Su médico querrá ayudarlo. Si su médico no lo puede ayudar con estos asuntos, él o ella puede ser que pueda sugerirle hablar con alguien más que sí pueda.

 

Fuente: http://familydoctor.org/online/famdoces/home/articles/650.html

Té verde bueno para los dientes

La presencia de la molécula antioxidante -catequiza- de esta bebdida, otorga efectos positivos en la salud dental.

 

Parece que además de ser una de las bebidas más populares en la cultura asiática, el té verde posee miles de beneficios, donde uno de ellos es el ayudar a promover dientes y encías saludables.

Según un estudio elaborado por la Universidad de Fukuoka y publicado por la Academia Americana de Periodontología (AAP) y la revista científica Journal of Periodontology, la ingesta habitual de té verde puede ayudar a cuidar la salud dental.

"Se ha especulado mucho que el té verde posee una serie de beneficios para la salud", aseguró el responsable del estudio Dr. Yoshihiro Shimazaki de la Universidad de Kyushu en Fukuoka, Japón.

En tanto, los investigadores observaron que por cada ingesta de té verde, hubo un aumento positivo en los indicadores de salud bucal y eso significa una tasa menor de incidencia de enfermedades periodontales en los pacientes que regularmente bebían té verde.

Los efectos positivos del té verde se debe a la presencia de una molécula antioxidante conocida como catequiza que es capaz de reducir los procesos inflamatorios, afirman los investigadores.

Fuente: www.altonivel.com.mx

 

¿Estás ignorando tu salud dental?

¿Le tienes miedo al dentista? ¿Revisas tu salud bucal con regularidad? Yo no… debo admitirlo, yo no. Por eso me sentí tan identificada con un artículo de Share Guide titulado  ¿Estas ignorando tu salud dental?

Afortunadamente, tengo el consuelo de muchos (consuelo de tontos) para resguardarme: no soy la única descuidando la salud de mis dientes. Parece que hay muchos mortales que por una u otra razón, evitan ir al dentista con la regularidad que se debe.

Como Janice Hughes -editora de Share Guide y autora de este artículo que les he mencionado- explica, es obvio que estamos descuidando una parte importante de nuestra salud. Siguiendo la perspectiva holística de la medicina, debemos entender la salud como un todo y la boca no se queda afuera.

Sin embargo, aún los más "sanos", los que hacen deporte, cuidan su dieta, su piel y su alimentación, evitan ir al dentista hasta que los obliga el dolor.

La salud dental, nos explica Janice, ha sido olvidada durante mucho tiempo. Demasiado a menudo esperamos hasta encontrarnos apretados por el dolor. Y no siempre es una buena idea, pues algunas veces lo que encontramos es algo grave.

Muchos de nosotros consideramos la salud dental como de escasa importancia. Frente a enfermedades como el cáncer, las enfermedades del corazón, la diabetes, los derrames cerebrales, etc. a quién puede importarle una carié.

Sin embargo, algunas enfermedades infecciosas -como la periodontitis- no son para tomarlas en broma. ¿Sabías que pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cerebro-vasculares, y hasta pulmonares. ¿Sabías que pueden agravar la diabetes e incluso pueden ser indicadores de osteoporosis?

¡Vale la pena tomarnos nuestra salud dental con el respeto que se debe! Yo ya aprendí la lección y aunque me de mucho miedo, tengo que superar mi pavor hacia el torno, juntar coraje e ir al dentista.

 

Fuente: http://www.otramedicina.com/2009/07/18/salud-bucal-para-una-salud-integral/

 

 

El libro de salud dental más grande del mundo

¿Será verdad?

 

Una kuwaití rompe el récord Guinness del libro más grande del mundo', presentando en enero de 2008 una supuesta guía de salud dental de 150 páginas y 1,5×1,8 metros, cuando ya por entonces 'Bután' ostentaba el récord con unas dimensiones mayores. En cualquier caso, parece que el libro también era algo artesanal y no editorial.

Despierta como ser real # 3 (de 4)

Despierta como ser real # 2 (de 4)